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2011義烏中考最后階段復習備考技巧方法
作者：佚名 信息來源：本站原創 更新時間：2011-5-27 8:56:28
癥狀二：失眠
晚上復習到11點，雖已困意十足，躺在床上，閉上眼睛，腦海卻是各類公示、英文單詞在飛，怎么趕也趕不走。想著離考試時間越來越近，越發感覺不安。甚至，半夜會從夢中驚醒，難以再入睡。
支招：家長盡量幫孩子減輕考試期間的壓力，營造一個相對安靜、輕松的學習和休息環境�？忌M量減少“開夜車”的時間，做到早睡早起，保證充足睡眠。晚飯后一段時間，可以在室外空氣新鮮的地方進行適當的散步，睡前溫水洗浴，翻下輕松的雜志，喝杯牛奶，都有助于睡眠。
晚上復習，盡量不要喝咖啡、茶等提神飲料，睡前不要暴飲暴食。此外，不要因失眠服用安眠藥。
癥狀三：胃口不佳
因為壓力大，有考生沒有饑餓感，父母精心搭配的飯菜，也完全提不起食欲，人也消了不少。
支招：當考生出現胃口不好時，說明整個身體的神經系統出現了紊亂，考生情緒已經相當焦慮，父母要特別關注給孩子疏通心理壓力。考生也可以多跟同伴、老師和家長傾訴自己的緊張情緒，緩解緊張情緒。學習累了，聽聽音樂，想想開心的事情， 轉移注意力，緩解緊張心情。
癥狀四：精神不振
雖然休息了一晚，但第二天起床仍打不起精神，看到課桌上堆得高高的書本，想到模擬考成績不好，心情變得低落，上課也老走神。
支招：如果早晨醒得早，可以起床適當地進行跳繩、散步、踢毽子、跑步、騎車等運動。無論做什么事，挺胸抬頭、精神抖擻，讓自己有朝氣，以此獲得一天的好心情。多給自己打氣，相信自己能在考試中出色發揮。
癥狀五：暈場
參加中考的考生，大都是第一次參加重大考試，心情緊張。有的考生在進入考場拿到試卷后，會出現大腦記憶被抑制的現象，原本會的東西也忘得一干二凈，連最簡單的問題也解決不了。
支招：考生臨場出現心慌、出冷汗、頭暈、惡心、周身無力、眼前發黑等情況，就是暈場的癥狀�？勺鬟@些處理：立即停止答卷，停止思考，做深呼吸3~10次，盡量使自己放松。閉上眼睛，排除心中的雜念，使大腦短暫休息一下，恢復平靜心情。
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