中考復習備考階段如何保持身體健康，應該怎么吃

　　2、頭疼

　　如果出現了頭疼癥狀，首先需要做的就是要排除是否是因為感冒而造成的頭疼，倘若是因為感冒而引起的頭疼，那首要的任務就是治療感冒。因為考生常時間處在精神高度緊張的狀態下，遇到問題的時候也會緊皺眉頭，這樣就很容易導致面部肌肉緊張，從而引起肌肉供養不足而造成的疼痛。當然，也存在著一進考場就頭疼的情況，這種頭疼情況是緊張性頭疼的癥狀。

　　不管是什么原因造成的頭疼，都應該想辦法去徹底解決。有很多考生和家長想通過吃止疼片的方式去解決問題，這并不是根本的辦法。因為這樣雖然可以暫時的緩解頭疼的問題，但是在藥性過去之后，問題依然沒有得到徹底解決。對于緊張性頭疼，除非讓自己放松下來，否則別無辦法。

　　3、腹瀉

　　腹瀉也是考前常見病。因為夏季溫差很大，加上考試前夕緊張的情緒，這就很容易導致消化不良。并且，很多同學在備考的時候忽略了飲食衛生，從而導致腹瀉。

　　如果是普通的腹瀉，也沒有伴有發熱、惡心、嘔吐等癥狀，那就可以自己調整。要注意補充水分，并適量地服用一些治療腹瀉的藥物。好好睡一覺就基本沒有什么問題了。如果情況比較嚴重，還是建議考生盡早去醫院看醫生，通過打針或者打點滴的方式進行治療。

　　建議大家多吃一些水果蔬菜等清淡的食物，并且要保證充足的睡眠和充沛的體力。對于一些體質虛弱，經常腹瀉的同學來說，做好預防工作非常重要。考前服一些藥物，將會確保在考試的時候不出問題。

　　4、痛經

　　女生在月經期間感到小腹及腰部微痛或不舒服，屬正常現象。但中考期間長期壓力大，加上熬夜、久坐導致氣血循環變差，經血運行不暢，則會讓痛經癥狀加重，所以有必要采取措施。

　　首先要做的就是放松心態，考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當運動。若是考試中的確有痛經現象，可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水，臥床休息，睡前最好喝一杯熱牛奶，這些措施會暫時緩解癥狀，另外，考生經期前不要吃冷飲，不要用涼水洗腳，更不可沖涼水澡。

　　5、失眠

　　一般來說，中考考前失眠都是因為過度緊張造成的。一些考生過于關注中考倒計時，看著考試的日期日益臨近，就越來越有一種上“刑場”的感覺，越來越感到擔心，就害怕自己考不上理想的大學辜負了長輩們的期望。另外，還有一種情況是睡眠不足或過度用腦而導致的失眠。因為大腦始終處于一種高度緊張的狀態，想要放松下來突然變得很難。在這個時候，就非常容易出現失眠的情況。

　　如何對待失眠問題呢？首先要提醒大家的就是不要隨意使用藥品。因為幫助睡眠類藥物分為很多種，其中含有鎮定成分的藥物有較大副作用，其半衰期較長，可能造成考生連續幾天精神萎靡不振。況且，根據考生體質的不同，用藥也有區別，如果私自用藥，很有可能造成嚴重后果，影響復習和考試。建議考生調節作息規律、進行適當的戶外體育鍛煉。躺在床上之后，不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，情緒得到放松，入睡也就容易了。如果依然沒有效果，那就要盡快尋求醫生的幫助，請他們采取科學的方式，幫助自己度過這段時間。

中考復習備考階段如何保持身體健康，應該怎么吃

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