2020鄱陽中考體育考試各項(xiàng)目測試規(guī)則

2020鄱陽中考體育考試各項(xiàng)目測試規(guī)則

各項(xiàng)目測試方法與注意事項(xiàng)

一、一分鐘跳繩

測試方法：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復(fù)始地掄動(dòng)。

注意事項(xiàng)：（1）跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。（2）當(dāng)跳起時(shí)，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。

二、立定跳遠(yuǎn)

測試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。每人試跳二次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。（2）可以赤足，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

三、仰臥起坐（女）

測試方法：受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受測者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

注意事項(xiàng)：（1）如發(fā)現(xiàn)受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員應(yīng)向受測者報(bào)數(shù)。

四、引體向上 （男）

測試方法：受試者應(yīng)雙手正握單杠，手臂、肘關(guān)節(jié)垂直不能彎曲，雙腳離開地面，待身體靜止后開始測試。當(dāng)下顎超過單杠的水平位置時(shí)計(jì)數(shù)一個(gè)，身體再次恢復(fù)到靜止?fàn)顟B(tài)開始下一次計(jì)數(shù)測試。雙腳落地后，為完成考試。

注意事項(xiàng)：（1）考試前考務(wù)人員必須對(duì)場地器材的安全性和穩(wěn)定性進(jìn)行檢查。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

五、1000米 （男）和800米（女）跑

測試方法：受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部抵達(dá)終點(diǎn)線垂直平面后沿停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)，小數(shù)點(diǎn)后一位按非“零”進(jìn)1進(jìn)位，如3’35”16按照3’36”計(jì)取。

注意事項(xiàng)：（1）了解學(xué)生體質(zhì)健康狀況，排除不能參加耐力跑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生參加耐力跑測試。（2）測前須向?qū)W生詢問身體狀況，對(duì)身體狀況不佳的學(xué)生勸其緩考，并告知學(xué)生在跑的過程中感覺生理狀況有不良反應(yīng)時(shí)，及時(shí)終止退出考試。

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