2020藍(lán)山體育中考各考試項(xiàng)目測(cè)試方法

2020藍(lán)山中考體育各考試項(xiàng)目測(cè)試方法

 

一、800米跑（女生）和1000米跑（男生）

1.場(chǎng)地器材

400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地面平坦，地質(zhì)不限。

2.測(cè)試方法

受試者若干人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。受試者聽到口令后開始起跑并計(jì)時(shí)，軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績，保留兩位小數(shù)。

3.測(cè)試次數(shù)

每位考生只測(cè)試一次。

4.注意事項(xiàng)

（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。

（2）對(duì)中途擅自退出或未跑完全程的考生計(jì)“0”分。

（3）測(cè)試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

（4）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。

（5）考生不得在起跑時(shí)搶跑、擁擠、拉扯或推搡，在跑的過程中不得從內(nèi)側(cè)超越同伴。

5.易犯錯(cuò)誤

（1）在彎道跑時(shí)內(nèi)插，抄近道。

（2）考生受傷嚴(yán)重不能完成測(cè)試，未經(jīng)測(cè)試組長同意，擅自終止測(cè)試。

二、引體向上（男生）

1.測(cè)試方法

考生跳起，雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頦超過單杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

2.測(cè)試次數(shù)

每位考生只測(cè)試一次。

3.注意事項(xiàng)

（1）考生雙手正握單杠與肩同寬，直臂懸垂，待身體靜止后聽測(cè)試儀器發(fā)出指令后再開始測(cè)試。

（2）每次引體動(dòng)作都必須從直臂懸垂開始，待下頦超過單杠上緣方可下落。

（3）向上引體時(shí)，身體不得做大幅擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

（4）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測(cè)試。

（5）0.5次指考生直臂懸垂開始，有正確的引體動(dòng)作和正確的下杠動(dòng)作，但未完整的完成一次。

4.易犯錯(cuò)誤

（1）不聽測(cè)試儀器指令，直接開始測(cè)試。

（2）肘關(guān)節(jié)未完全伸直就進(jìn)行下一次引體。

（3）雙手反握單杠。

三、仰臥起坐（女生）

1.測(cè)試方法

考生仰臥于測(cè)試儀器上，兩腿稍分開，屈膝成90度角左右，兩手手指交叉貼于腦后，雙腳插入儀器固定踝關(guān)節(jié)處�？忌�仰臥時(shí)兩肩必須觸墊，起坐時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測(cè)試儀器發(fā)出“開始測(cè)試”指令的同時(shí)計(jì)時(shí)開始，記錄1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。1分鐘到時(shí)，考生雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

2.測(cè)試次數(shù)

每位考生只測(cè)試一次。

3.注意事項(xiàng)

（1）仰臥后聽測(cè)試儀器的指令開始測(cè)試。

（2）考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐，否則該次不計(jì)為有效次數(shù)。

（3）結(jié)束時(shí)，如果肘關(guān)節(jié)還未觸及到膝關(guān)節(jié)，該次不計(jì)為有效次數(shù)。

（4）動(dòng)作不符合要求的次數(shù)不計(jì)數(shù)。

4.易犯錯(cuò)誤

（1）起坐時(shí)兩肘未觸及雙膝。

（2）仰臥時(shí)兩肩未完全觸墊。

（3）兩手手指未交叉貼于腦后。

四、原地正面擲實(shí)心球

1.測(cè)試場(chǎng)地

長度在30米以上的平整場(chǎng)地一塊。

2.測(cè)試方法

考試站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

3.測(cè)試器材

測(cè)試實(shí)心球重量均為2公斤。

4.測(cè)試次數(shù)

每個(gè)考生連續(xù)測(cè)試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)的該項(xiàng)計(jì)“0”分。

5.注意事項(xiàng)

（1）實(shí)心球必須舉過頭頂。

（2）必須是原地發(fā)力投擲。

（3）必須注意考生及相關(guān)人員的人身安全。

6.易犯錯(cuò)誤

（1）球不過頭頂。

（2）投擲后超過起擲線。

（3）不是原地發(fā)力投擲。

五、一分鐘跳繩

1.測(cè)試方法

考生將繩的長短調(diào)至適合長度,聽到“開始”信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩,每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈),計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止。測(cè)試單位為次。

2．測(cè)試次數(shù)

每人試跳兩次，記錄其中成績最好的一次。

3.注意事項(xiàng)

測(cè)試過程中跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

4.易犯錯(cuò)誤

（1）刻意向后抬腿。

（2）起跳過高，揮動(dòng)跳繩幅度過大。

（3）跳繩的重量和長度不合適。

六、立定跳遠(yuǎn)

1.測(cè)試方法

考生兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。

2.測(cè)試次數(shù)

每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。

3.注意事項(xiàng)

（1）不可踩線起跳。

（2）不可助跑起跳。

4.易犯錯(cuò)誤

（1）起跳后容易身體往后倒。

（2）蹬伸不充分，擺臂無力，身體不舒展。

（3）重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位。

七、籃球運(yùn)球繞桿

1.測(cè)試方法

考生在起點(diǎn)線后持球起立，聽到儀器發(fā)出指令后計(jì)時(shí)開始，考生按圖中箭頭所示方向單手運(yùn)球依次過桿，考生與球均返回終點(diǎn)線時(shí)停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)“1”。

2.測(cè)試籃球標(biāo)準(zhǔn)

男生測(cè)試用比賽7號(hào)球，女生測(cè)試用比賽6號(hào)球。充氣使球從大約1800毫米的高度（從球的底部量起）落到測(cè)試地板上，反彈起來的高度在1200毫米—1400毫米之間（從球的頂部量起）。

3.測(cè)試次數(shù)

每個(gè)考生連續(xù)測(cè)試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)的該項(xiàng)計(jì)“0”分。

4.注意事項(xiàng)

（1）測(cè)試中如籃球脫手，但球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，考生可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。

（2）測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次測(cè)試成績：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球，漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按規(guī)定路線、通過終點(diǎn)人球分離等。

（3）籃球項(xiàng)目兩次測(cè)試均犯規(guī)無成績者，本項(xiàng)目以0分計(jì)算。

5.易犯錯(cuò)誤

（1）沖刺時(shí)人球分離。

（2）碰倒標(biāo)志桿。

（3）漏繞標(biāo)志桿。

 

籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)置及測(cè)試示意圖

八、足球運(yùn)球繞桿

1.測(cè)試方法

考生站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到測(cè)試儀器發(fā)出指令后計(jì)時(shí)開始，考生向前運(yùn)球依次過桿。考生和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。以秒為單位記錄測(cè)試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)“1”。

2.測(cè)試足球標(biāo)準(zhǔn)

考生測(cè)試用正規(guī)比賽5號(hào)球，在海平面為0.6至1.1大氣壓力。

3．測(cè)試次數(shù)

每個(gè)考生連續(xù)測(cè)試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)的該項(xiàng)計(jì)“0”分。

4.注意事項(xiàng)

（1）測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次測(cè)試成績：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手觸球、未按要求完成全程路線等。

（2）足球項(xiàng)目兩次測(cè)試均犯規(guī)無成績者，本項(xiàng)以0分計(jì)算。

5.易犯錯(cuò)誤

（1）碰倒標(biāo)志桿。

（2）漏繞標(biāo)志桿。

（3）故意手觸球。

 

 

足球運(yùn)球場(chǎng)地示意圖

九、排球向上墊球（單位：30次）

1.測(cè)試方法

考生在規(guī)定的測(cè)試區(qū)域內(nèi)(3米×3米)原地將球拋起，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度,球落地即為測(cè)試結(jié)束,按次計(jì)數(shù)。考生每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度,初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名考生測(cè)試兩次，記錄其中成績最好的一次。測(cè)試單位為次。

2.注意事項(xiàng)

（1）測(cè)試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

（2）為方便判定墊球高度，可將排球場(chǎng)的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度，或者在測(cè)試區(qū)域外相距0.5米處插兩根標(biāo)桿，標(biāo)桿頂端用橡皮筋或標(biāo)志線相連，將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度進(jìn)行判定，測(cè)試時(shí)通過比較墊球的高度和球網(wǎng)或標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。

（3）墊球必須達(dá)到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。

（4）考生在考前有一次練習(xí)機(jī)會(huì)。

3.易犯錯(cuò)誤

（1）墊球高度不夠。

（2）墊球部位不準(zhǔn)確。

永州中考

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