2012中考數學輔導復習技巧

　　合理作息

　　考前最后沖刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　增強自信

　　考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學會放松，在出現緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。持續做3-5分鐘的練習，也能緩解緊張情緒。考生可以在臨考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態，每天還要做適量的練習，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。

　　學會傾訴

　　當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，老師、父母、朋友都是很好的傾聽者。讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。

　　加強鍛煉

　　科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。

2012中考數學輔導復習技巧