六種方法緩解心理壓力 輕輕松松面對考試

中學生有一定的心理壓力是正常的。沒有壓力就不能進步。在某種意義上說，壓力是進步的動力。但是，假如長久地承受巨大的心理壓力，就輕易產生心理疾病，影響心理健康，因此應采取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。如何緩解心理壓力呢？
　　1．學會自我排解。
　　采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。
　　2．找人傾訴煩惱
　　有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說"一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半"，這話確實有道理。
　　3．轉移消解壓力
　　在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
　　4．不作過分苛求
　　每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。
　　5．專心致志做事
　　一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
　　6．積極面對現實
　　碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會"柳暗花明又一村"，取得滿足的效果。
　　良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。中學生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。
　　【復習中需要掌握的5種學習方法】
　　1. 自定步調，統籌安排復習進程
　　進入復習階段，我們就需要統籌復習過程，合理規劃，安排復習時間。根據白己的特點自定復習進度和速度，以適宜速度進行復習的同時，不停地強化獲得的知識，動靜結合，復習過程中不斷停下來反思自己，以期在接下來的階段中做得更好。
　　2. 鉆研課本，打好基礎
　　在中考復習中，首先應將課本中的基本概念、定義、字詞、語句，及解答問題中常用的一些思維方式進行梳理，注意挖掘和發揮課本中例題、習題的潛在功能，歸納整理基礎知識、基本技能。
　　3. 練習重效率，切忌好高騖遠
　　做練習題若不注意消化吸收，只是一味地貪多求快，輕易重難，則會勞而無功。復習時，一要落實課本中練習、習題以及讀一讀、想一想、做一做等探索性內容，二要精選近年來各地中考試題中的優秀試題，進行強化訓練，不能貪多求快，要注意練習的效率。
　　4. 注重反思解題，提高思維能力
　　平時做練習時，應當時刻反思自己解題時的思維過程，探索自己出錯的原因和思維的斷層。解題時，要注意觀察已知條件和需解決問題的特點，挖掘其背后隱含信息，聯想有關的已學知識，尋求解決問題的突破口；解題后應反思，此題的解法自己是怎么想出來的，通過解題自己受到了什么啟發？特別是在解答時曾感困難的問題，更應思考在什么地方遇到了困難，造成困難的原因是什么，由此又可吸取什么經驗、教訓等等。
　　5. 樹立自信，保持好心態
　　良好的心態對中考尤為重要，也是思路順暢的前提。過度緊張會導致思路不清，計算錯誤或做不出題。學會自我調控情緒，培養自信心，以積極的心態面對考試。

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