中考考生怎么調整心態

　行動篇
      具體計劃———跳出高原現象

　　心情故事：天天做卷子，都膩了，容易題，一看就會懶得做；難題，想半天做不出來，心煩不愿做。復習課本吧，好像什么都懂，拿著書不知看什么。越臨近中考，越不知該學什么，有些浮躁，忙忙碌碌卻沒有提高，找不到沖刺的感覺。

　　分析：進入初三復習階段，繁重的學習往往造成生理和心理的疲勞，出現一段時間學習成績和復習效率停滯不前，甚至學過知識感覺模糊是正常的，心理學稱之為高原現象。進入高原期并不意味著學習到了極限，反而是飛躍的契機，只要及時地反思、調整，就能突破這個瓶頸。

　　建議：首先調整情緒，不要急于求成。具體計劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。學習時間是有限的而學習內容是無限的，這就要求在制訂計劃時突出重點，否則什么都想抓，結果什么都抓不住。

　　第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點、重點、短時間內可突破的難點各是什么？

　　第二步具體計劃，結合老師講課進度，根據自己的知識漏洞，做復習計劃。有針對、有選擇地做題，采用同類型題目練習、限時練習等多種學法。

　　第三步自我調控，每天早省：今天要學什么？目標要小而具體；晚思：今天學到了什么？包括知識點、答題技巧、調節心態方法等各方面。然后不斷調整目前狀態，保證學習的高效。

　　馬上行動———戰勝考前焦慮

　　心情故事：隨著中考的一天天臨近，壓力如空氣般無處不在。我總在想：兩個月能提高多少呢？真后悔以前沒用功，如果再有幾個月的復習時間該多好啊！可是后悔有什么用，以現在的狀態怎么能考上重點呢？

　　分析：用大量時間懊悔過去、擔憂未來，能改變現狀嗎？能彌補失去的時間嗎？能提高中考成績嗎？要知道在“懊悔、擔心”中時間在逝去，這種“嚇唬自己”的做法不但對學習無益，還會導致信心缺乏。

　　建議：我們要活在當下，關注現在，而不是未來或者過去。試想在什么情況下心里最踏實？專注于學習、做具體事情、有所收獲時。積極行動是改善現狀消除考前焦慮的最好途徑。

　　建議“停止想，立即動”，問問自己：1、薄弱點在哪？重點在哪？2、這個時候我能做什么？3、應該如何去做？4、什么時候開始做？然后開始行動，讓自己忙碌起來，不給焦慮留時間。一位高考狀元說過一句話：無論時間多么緊張，我都要抽出時間來，冷靜地分析目前最需要復習的是什么，然后合理地安排時間，定出計劃。

　　算算分數賬：考試出題的難度系數“難：中：易”的比例基本是“3：5：2或2：5：3或2。5：5：2。5”，也就是說只要抓住了中等難度題和容易題，就可以拿到70%到80%的分數。經過幾輪復習，我們對基礎知識有了一定把握，應該對中考充滿信心。

　　結束語

　　中考，不僅僅在考對知識的掌握程度，更是在考驗我們，面對重重壓力能否調整心態，面對繁多學業能否改善學法，面對玩樂誘惑能否自我管理，面對困境失敗能否百折不撓，面對考場中突發事件能否沉著冷靜……用意志擦亮初三的歲月，攥緊拳頭全力奔跑在考前的每一天，別忘了享受中考帶給我們的精彩與震撼、感悟與成長！
中考考生怎么調整心態

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