專家支招：學生該怎么擺脫中考壓力

小夢的媽媽最近心里總是有些不安，擔心燒的飯菜不可口、害怕在家里走動太多、總是疑神疑鬼。原來，女兒今年讀初三，再過十幾天就要經歷人生的“小高考(微博)”——中考。

但從中考“一�！焙�，原本乖巧可愛、愛說愛笑的小夢，在家里變得沉默了，經常一個人坐在床上，望著窗外，很久不說話。這些異常舉動都源于“一模”的數學考試，原本一直班里成績第一的小夢在這次測驗中只考了30分。發考卷那天，她憤怒地把試卷撕了，還趴在桌上哭了好久。

“考前焦慮癥”，幾乎與“大考”聯系在了一起，每次臨近考試總會聽到學生“鴨梨大”的呼聲。相信，像小夢這樣的學生不在少數。

而家長，在壓力之下則成了間接受害者�！懊刻於家�看孩子的臉色，好了，多說幾句，不好，咱就一聲不吭”，鄭偉的媽媽這樣形容自己目前的狀態。很多家長在家里變得“連大氣都不敢出”了。

據浙江省立同德醫院主任醫師馮斌分析，考生口中的“鴨梨”，很大一部分來自自身。現在的學生從幼兒園開始就一直聽著“你一定要考上某某學�！�、“你一定要比某某家的孩子強”，加上學校的“暗中排名”，同學之間的“良性競爭”，原本處于花季的他們承受著比前輩人更沉重的負擔。

“90后孩子不比70后、80后，他們要求獨立、自強的心理更加旺盛”，這是杭州育才中學教研室副主任黃春華在20多年的教學經驗中總結出來的。

“心里沒底”，是學生考前焦慮的主要原因。那么，如何排解壓力？黃老師說，目前離中考只有不到半個月時間，首先不應做過多作業，而應“精選”，抓住自己的弱科、弱項、弱點集中攻破，“十幾天時間讓分數大幅度提升已不可能，只能做到查漏補缺，盡量少丟分�！�

黃老師還給語文考試總結出了一份“中考時間與丟分安排表”：

基礎題，25分鐘內完成，爭取不丟分；現代文閱讀，35分鐘內完成，丟8分以內；古詩文閱讀，25分鐘內完成，丟4分以內，作文，35分至40分鐘完成，丟8分以內。按這樣計算，120分的試卷至少可以拿100分。

同樣，育才中學的周老師也提到了“學生心里沒底”這個問題，針對科學課，他建議學生在這十幾天的時間里把課本從頭到尾梳理一遍，“特別是課本中的小實驗、演示插圖等都比較容易考到”。

與完全“杜絕”壓力做法不同的是同德醫院的馮斌，他認為，學生適度的壓力可能讓成績更出色，“壓力可以讓頭腦轉動的更快，這些都有科學依據�！睂W生和家長應該明白“順其自然”的重要性，急功近利只能適得其反。

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